Sacharidová dieta

– Co je to sacharidová dieta ? Jaký typ lidí jí více preferuje, Jaké potraviny jsou při této dietě povolené a které naopak zakázané a má tato dieta i nějaké výhody či nevýhody ? To jsou otázky na které si v našem dnešním článku odpovíme

Co je to sacharidová dieta ?

– Jak jste si jistě mohli povšimnout už z názvu je poznat že tento typ diety je zaměřen na potraviny obsahující sacharidy. Jediný rozdíl oproti jiným dietám je ten, že v této dietě se sacharidy nekonzumují, ale právě naopak se při této dietě sacharidy omezují.

Kdo tuto dietu preferuje ?

– Tuto dietu využívají a preferují především kulturisti a sportovci, to ovšem není podmínkou tuto dietu mohou využívat i lidé, kteří chtějí pouze zhubnout. Například kulturisti při této dietě využívají tzv. sacharidovou vlnu. Sacharidová vlna je založena na předem určité rutině, rutina této sacharid. vlny spočívá v tom, že jeden den se vynechají veškeré potraviny, které obsahují sacharidy a sacharidy obecně a následně se jejich množství zvyšuje na předem určenou hodnotu. Díky této rutině a dostatečným množstvím pohybové aktivity docílí rychlého zhubnutí a vyrýsování jejich svalstva.

Jojo efekt

– Jak jistě víte tak stejně jako u všech ostatních diet, tak i u toho typu diety si musíte dávat pozor na tzv. JOJO EFEKT. Jojo efekt hrozí hlavně v období po dietě, kdy se vaše tělo vrací do původního režimu. Pokud máte strach, že by jste byly tzv. obětí jojo efektu, můžete ještě před začátkem sacharid. diety kontaktovat zkušeného a školeného výživového poradce, který vám dokáže poradit, jaký jídelníček je právě pro vás ideální a také vám dokáže zodpovědět naprosto všechny vaše otázky.

Co jíst a co naopak nejíst vůbec ?

Povolené potraviny jsou například libové maso, zelenina, brambory a luštěniny, ořechy, semínka a nízkotučné mléčné potraviny. Mezi povolené potraviny mohou patři i sacharidy ovšem si musíte dávat pozor aby jste konzumovali pouze povolené množství gramů na den.

Zakázané potraviny jsou : Bílá mouka a pečivo z bílé mouky, sladké nápoje a sladkosti všeobecně a stejně jako u všech ostatních diet je zakázaný i veškerý a jakýkoliv alkohol

Výhody a nevýhody

– Výhody : Tato dieta zaručuje velice rychlou regulaci hmotnosti, Pravidelný jídelníček a pitný režim a také se musíte bát žádného úbytku vaší svalové hmoty a svalstva všeobecně

Nevýhody : Jako každá jiná dieta se ani tato neobejde bez velkého ALE. Mezi nevýhody patří nedostatek spánku, podrážděnost, velká pravděpodobnost jojo efektu a nebo tzv. sacharidová chřipka

Sacharidová chřipka

– Sacharidovou chřipku poznáte díky třem nejčastějším příznakům, který jsou zvracení a nevolnost, průjem a nebo bolest hlavy. Této chřipky se však zbavíte i tzv. po domácku bez jakýchkoliv předepsaných léků. Stačí, když budete pít dostatek tekutin a budete častěji a více odpočívat. Tato chřipka obvykle do čtyř až pěti dnů zmizí. Pokud však touto chřipkou trpíte více jak čtrnáct dní doporučuje se vyhledat odbornou pomoc a kontaktoval lékaře.

A jak může vypadat můj jídelníček ?

– Snídaně se může skládat buď z nízkotučného tvarohu nebo klidně i z obyčejných ořechů.

– Na svačinu si klidně můžete dát obyčejnou přesnídávku, pozor si však dávejte na to aby daná přesnídávka neobsahovala cukry

– Oběd může být grilovaná zelenina a na večeři si udělejte zeleninový salát.

Pokud vás zajímá více o tomto tématu určitě zavítejte na platformu o sacharidové dietě Goodly.